PERSONAL

TRAINING

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Die effektivste Form der Trainingsbetreuung ist das

Personal Training - im 1 zu 1 Format. Personal Training ist aufgrund permanenter Anpassungen und Korrekturen hocheffektiv und gewährleistet eine optimale Bewegungsausführung. Personal Training ist abwechslungsreich und motivierend mit individuell abgestimmten Programm, basierend auf deinem Trainings- und Fitnesszustand. Personal Training sichert deinen Fortschritt durch Expertise und

ist auf deinen zeitlichen Verfügungsrahmen abgestimmt.

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TRAININGs

PLANUNG

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Zielorientierte Trainingsplanung - Abhängig von deinem Ziel erstelle ich einen individuellen Trainingsplan für dich, der in einem meiner Partnerclubs, bei dir zu Hause, Outdoor oder in einem Studio deiner Wahl durchgeführt werden kann. Mögliche Trainingsziele:

Wunschkörper - Körperfettreduktion - Muskelaufbau -Gewebestraffung - Allgemeine Fitness.

Schmerzreduktion nach Operationen oder Verletzungen, bei Abnutzungen oder Überbeanspruchung der Gelenke.

Verbesserung der Haltung und/oder muskulären Dysbalancen.

Sportartspezifisches Aufbautraining in Koordination mit Kraft, Schnellkraft, Ausdauer und Kondition.

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HAUTFALTEN

MESSUNG

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Als Basis für Erfolg sollte immer der Ist-Zustand festgestellt werden. Deine Veränderungen und Fortschritte dokumentiere ich anhand einer Caliper (Messzange). Diese 13-Punkt-Hautfaltenmessung ermöglicht einerseits das exakte Erfassen deines Körperfettanteils, andererseits bilden die gemessenen Unterschiede der einzelnen Hautfalten die Grundlage zur Erstellung deiner individuellen Trainings- und Ernährungsstrategie.

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ERNÄHRUNGS

COCHING

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Die Frage nach der richtigen Ernährung wird heutzutage genauso hitzig diskutiert, wie die Frage nach der richtigen Religion, oder nach der korrekten philosophischen Einstellung. Dabei gibt es nicht DIE EINE richtige, für jedermann gültige Antwort! Ernährung ist sehr individuell und von vielen Voraussetzungen, wie moralischen Überzeugungen und persönlichen Prädispositionen, abhängig. So ist manches für den einen sehr leicht umzusetzen, für den anderen jedoch schlichtweg unmöglich. Diese Individualität ist per se nicht automatisch schlecht, wenn trotzdem gewisse Regeln beachtet werden, die dann eine ausgewogene und qualitativ hochwertige Ernährung gewährleisten.

Eine individuelle aber richtige Ernährung ist Grundlage für unsere verfügbare Energie während des Tages. Stoffwechselabläufe, Hormonhaushalt, Schlafqualität und noch viele andere Prozesse lassen sich durch Ernährung beeinflussen. Stimmt diese Basis nicht, so stottert der Körper – ein Benzinmotor lässt sich schließlich auch nicht mit Diesel antreiben. 

Deine Ernährung wird von mir Schritt für Schritt angepasst. Diese sukzessive Anpassung verhindert eine anfängliche Überforderung und sichert so eine stetige Verbesserung deiner Ernährungsweise.

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BETRIEBLICHES

GESUNDHEITS

MANAGEMANT

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Ziele der betrieblichen Gesundheitsförderung sind sowohl die Verminderung von Unfall- und Erkrankungsrisiken am Arbeitsplatz, als auch die gesundheitsfördernde Gestaltung der Arbeitsbedingungen.

Für mich bedeutet das, alle Möglichkeiten, wodurch die individuelle Gesundheit der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer erhöht und somit dauerhaft eine hohe und effektive Arbeitsleistung gewährleistet werden kann, auszuschöpfen.

Die nachfolgenden Maßnahmen bzw. Inhalte haben nicht nur positiven innerbetrieblichen Einfluss, sondern können den Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern gleichzeitig zu einem gesünderes Leben in unterschiedlichen Ebenen (Ernährung, Stressmanagement, Fitnesszustand, Schlaf) verhelfen. Mögliche Inhalte des betrieblichen Gesundheitsmanagements:

Individuelle 13-Punkt-Hautfaltenmessung zur Bestimmung des Körperfettanteils bzw. zur Bestimmung gesundheitlicher Defizite (Schlaf, Stress, Bewegung, Nährstoffhaushalt, Ernährung)

Individuelle step-by-step Ernährungsanpassung bzw. -beratung unter Berücksichtigung der Orthomolekularen Medizin

Allgemeine Haltungskorrektur bei Bürotätigkeiten: Körpergefühl, Atmung, Wirbelsäulenposition

Spezielle Haltungskorrektur bei Krankheitsbildern: Schulter, Wirbelsäule, Nacken, Ellbogen

Post-Work-Out-Kurse nach Bedarf bzw. Wünschen der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer (z.B. Zirkeltraining in der Gruppe)

Vorträge, Seminare, Workshops

Das genaue Konzept wird nach gemeinsamer Absprache erstellt und an die individuellen Wünsche und Bedürfnisse der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer angepasst. 

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